今年我怀孕了，平时吃很多东西，活动很少。最近便秘了，经常是四五天排一次大便，量也很少，又黑又硬臭臭的，有时候在厕所坐半个小时，费了半天力气浑身大汗就光放屁了，真是太痛苦了。

　　因为拉不出来，最近食欲也不行了，吃一点东西都觉得肚子涨，小腹还有疼痛的感觉。

　　从药店买了一些通肠子的药没有效果，老公告诉我要多喝水，我把一大壶喝下去，第二天仍然没有大便的感觉。

　　去医院看医生，医生说孕妇便秘是很正常的，医生给一些建议，我觉得很好，现在我和大家详细说说：

　　首先饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品，咖啡等刺激性饮料，平时多吃蔬菜，水果，等食物。

　　其次愉快的心情也是很重要的，不要对便秘产生恐惧，怀孕了也应该做适当的运动，医生让我一天遛2次狗，说这个运动量都够了。

　　还嘱咐我每天要定时大便，时间不超过3分钟。就算没有大便也要培养大便反射，避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

　　最后，便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁，每天两次，每次15分钟，手指涂上肥皂，轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜。

　　我从网上也找来一些食疗方法，绿豆30克，慧米60克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

　　现在我基本能保持两天一次通大便了，大便时也不像原来那么费劲了。