对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　我们都知道，如果男性经常性的做俯卧撑，能够更好的锻炼性能力的，只要是性能力比较高的，这样才可以有利于家庭的和谐，每一个男性都希望能够更好的提高自己的性能力，因为只要提高自己的性能力，才可以让自己变得非常的有魅力的，而且自己的性能力比较高的话，也会影响到自己家庭的和谐，如果性功能比较差的话，就会导致夫妻双方都不能达到性高潮，从而会影响夫妻双方的生活，也会变得越来越差的，那如何才能够更好的提高性生活的。

　　步骤/方法：

　　1、 可以做仰卧起坐，长长的做仰卧起坐可以更好的增强腹部的肌肉，做仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前，慢慢地抬起头和双肩，让自己的双肩能够更好的离开地面，保持这样的姿势数三下，并且重复。

　　2、 平时生活中也可以做引体向上的运动引体向上不仅仅可以增强双肩的力量，并且还可以增加柔韧性，在床上翻转滚动，需要双肩上下左右的柔韧性，为了能够取得更好的效果，应该把双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后再慢慢的引体向上。

　　3、 在进行锻炼的时候，随着踮起脚尖儿的过程中伴随着有节奏地上下震颤，这个时候小腿后的肌肉也会出现强度的收缩，这样可以更好地促进血液循环，并且可以让下肢血液回流，更加的顺畅，可以跟阴茎的血液更为充足，所以能够更好地有利于提高男性的性功能。

　　注意事项：在平时生活中应该适当的运动，因为运动这样才可以更好的有利于身体的血液循环，并且可以更好的促进新陈代谢。