一些最简单的壮阳方法有哪些啊?因为我平时比较的懒惰，比拟喜欢运动，更不喜欢吃药打针的，但是我想壮阳，如果一次能在一小时左右最好，现在有十来分钟吧，就这个的问题，我给大家分享一下我的经验吧!

　　壮阳只需加强运动，合理膳食，以及健康的生活方式更为重要。医学实验发现，有许多食物具有促进性功能、生精助育的功效。如海鲜类食物，动物肾脏，蜂蜜，鸡蛋，海带，果仁等。也可采取按摩穴位的方法，达到壮阳的目的。

　　1、经常踮踮脚尖

　　男人在日常生活中，经常性的踮踮脚尖，就可以轻松达到壮阳补肾的方法。这样做有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

　　养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

　　另外，在日常生活中经常性的玩一些益智的小游戏的时候，做好在做一些垫脚的运动，就可以帮助血液通畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

　　当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做。

　　2、随意玩玩手指也能壮阳

　　食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

　　在做公交车的时候，也是有一定的小技巧可以帮助你达到养生的功效的。

　　可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

　　最后需要注意的事情：平时一定要养成良好的生活习惯，避免手淫，杜绝不洁性生活，控制性生活的次数和频率等。同时要努力提高性生活技巧，增加双方满意度。