锻炼各种肌肉，去健身房效果更显著！_健身看病知识_疾病知识_就医知识

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锻炼各种肌肉，去健身房效果更显著！: 健身达人 2013年03月21日评论数(1)

: 费用：￥1200
年龄：24
时间：2013年03月
性别：男

最近一个学期以来健身比较有成效，在健身房也偶尔会有同学问我经验，因此在这里分享一下。我读研之前都是在家用哑铃锻炼的。当时听信了网上的一种说法就就是标准俯卧撑不能一次做够50个就不需要去健身房，由于我一直没能一次做够50个，所以自认为还没有达到需要去健身房锻炼的水平，就一直在家锻炼。也练出来了一点肌肉。直到来了美国，因为学校的健身房离我家超级近，里面环境也不错，而且是免费的，所以我就常去，惊喜地发现肌肉的增长速度比以前在家锻炼时快了数倍。其实这也很好理解，在家里我只有两个大概25磅的哑铃，而健身房的哑铃从10磅到185磅应有尽有，更重要的是这边还有大型的器械让我的锻炼更加的如鱼得水。比如锻炼胸肌的推举器，既安全，不会担心器材掉下来砸伤，又可以加到很大重量，还有锻炼背部各种肌肉、腿部各种肌肉、二头肌、三头肌的各种器械等等，种种条件都比在家好多了。所以我觉得去健身房锻炼更有效果一些。

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