对于我们这些天天上班族的人来说,天天面对着电脑,在别人眼里看似非常轻松,却会越坐越胖,越坐越累。我今年年初就因为久坐的原因导致得了肾结石,当时很痛苦的,去医院做了激光碎石才没事的。后来在网上咨询了一下这方面的健身锻炼的方法,现在天天坚持在做,感觉还不错,所以跟大伙分享一下。
步行上班,即使不能全程走路上下班,也可在即将达到目的地时提前下车,尽可能多的步行走完剩余路程。
尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先着地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
每日散步两次,每次10分钟,其中一次在傍晚饭后,尽量在完成一天的工作之后散步。持之以恒,每周至少4到5次。
希望我的方法对大家有用,更希望能帮助到大家。
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