男人一直在怎么可以壮阳这条小路上跑，各种的壮阳方法各种试，只要能壮阳就会去小试一把，其实这也是一个好的现象，不试怎么知道效果怎么样呢，那避免你们再走弯路，我就是其中的一位患者朋友，下面我来分享一下我的锻炼过程吧?

　　怎么可以壮阳?杜仲，具有归肝、肾经。有补肝肾，强筋骨的功效。用于肝肾不足，腰膝酸痛或痉软无力之证;又治肝肾虚寒，阳瘦、尿频等证。常用量10一15克。炒用疗效较生用佳。此为温补之品，阴虚火旺者慎用。

　　合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，提高性欲，减少阳痿发生，达到壮阳的效果。怎么可以壮阳针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

　　每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。怎么可以壮阳可以将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

　　上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，按摩时莫遗漏。按摩穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按摩持续5至10分钟，以局部酸胀为宜。另外按摩用手的指甲不宜过长，按摩时力量不应过大，以免伤害自己。